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腰果的热量高吗,腰果吃多了会怎样

  • 2021-01-13 05:15:49
  • 小编:柚子
  • 阅读(206)
  • 来源:食品代理网

腰果是坚果的一种,其不仅营养价值高,吃起来也很可口,酥脆中带有浓郁的坚果香,让人回味无穷。而且腰果小小的一个,不大一会就可以吃很多,但有人说腰果不能多吃,因为热量很高,那腰果的热量高吗?

腰果

腰果是一种高热量食物。每100克腰果可以产生约560千卡的热量,需要爬楼梯70.6分钟消耗完。腰果的热量主要是来自脂肪 ,其脂肪含量很高,其次是碳水化合物和蛋白质,这些物质占据了腰果的大部分营养物质。

虽然腰果营养价值很高,但多吃的话并不有益于身体健康。因为腰果中的油脂很高,吃得太多就会造成口腔油腻,甚至还会出现口腔溃疡和口腔黏膜损伤等症状,因此多吃腰果很大可能会引起上火。

腰果

另外,腰果中含有很多的蛋白质和油脂,吃多了的话,会加重体内肝脏和肾脏的负担,通常也会伴随着消化不良的症状,经常表现为呕吐和腹泻等等。重要的是,因为腰果热量很高,吃太多的话很容易发胖。

总的来说,腰果的热量很高,每100克腰果可以产生约560千卡的热量,算是热量较高的坚果了。而且腰果不宜多吃,吃太多不仅会导致上火,还有可能会消化不良。而对于减肥人士来说,更不宜多吃,吃太多很可能发胖。

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